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发布时间：2025-01-08 11:08 来源：余杭时报 点击率：
雾霾天，空气中悬浮着大量尘埃等有毒颗粒，减少出门是自我保护最有效的办法。儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者，都应尽量避免雾霾天的户外活动。尤其是患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，户外锻炼可能诱发慢性病的发作或加重。
如须外出，请做好个体防护。建议佩戴口罩，选择符合国家标准（GB/T 32610-2016）的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩，能有效滤除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物质的吸入。建议每24-48小时更换一次。
外出回来后，要牢记三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的霾颗粒有效清洁干净。漱口清除附着在口腔的脏东西。最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就清理干净了。
雾霾天，空气中悬浮着大量尘埃等有毒颗粒，减少出门是自我保护最有效的办法。儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者，都应尽量避免雾霾天的户外活动。尤其是患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，户外锻炼可能诱发慢性病的发作或加重。
如须外出，请做好个体防护。建议佩戴口罩，选择符合国家标准（GB/T 32610-2016）的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩，能有效滤除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物质的吸入。建议每24-48小时更换一次。
外出回来后，要牢记三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的霾颗粒有效清洁干净。漱口清除附着在口腔的脏东西。最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就清理干净了。