误区一：高温不出门，躲在屋里就没事
不是只有户外暴晒才会中暑，在通风不良的室内闷热环境下，空气中二氧化碳浓度升高，氧气供应不足，更易出现头痛、头晕等症状，导致室内中暑，尤其是体弱多病者、老人更要警惕。
误区二：高温天穿得越少越凉快
皮肤确实有调节体温的功能，当皮肤温度高于气温时，露出四肢有助于散热。但当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发几乎全靠出汗来完成，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。所以，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。此外，穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。
误区三：猛灌凉白开，多喝水解暑
喝水过多，可能会导致脱水进一步加重。人体大量出汗时，已经丢失了电解质，这时如果一次性饮入大量白开水，会稀释体液中的电解质浓度，人体为了维持原有浓度就会更努力地排水，导致“自发性脱水”。
误区四：厚涂防晒霜清凉油
很多人每逢外出都会涂上厚厚一层防晒霜，或全身涂满清凉油来降温。其实，这样会影响汗液排出，导致散热慢，不仅不防暑，反而会导致人中暑。正确涂抹防晒霜的方式是：取一元钱硬币大小的量，均匀地涂抹在面部。在户外，最理想的防晒方式是穿防晒衣、戴帽子、撑遮阳伞。
误区五：出汗就能减肥
天气炎热，人们稍稍走动便汗流不止，很多准备减肥的人心里窃喜：这是不是在燃烧脂肪？其实，当高温引起血管扩张时，血液中的水会将热量传递至皮肤表面，夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。
误区六：夏季应该多吃“苦”
苦味食物中含的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃苦瓜野菜、喝苦丁茶等来下火。实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆胃肠之火，而对于口舌生疮等心火症状并不适用。
误区七：太阳镜只能选深色
太阳镜片的颜色深浅与阻挡紫外线的多少其实并没有关联，相反，颜色过深对眼睛反而有害。一般以深灰色为佳，深褐色、黑色次之，蓝色、紫色最差，因为这两种镜片会透过欧洲杯预选赛附加赛_欧洲杯官网投注的紫外线，尽量不用黄色、橙色、浅红色的太阳镜。另外，不要给孩子佩戴未经检测的太阳镜，也不能长时间给儿童戴深色太阳镜，以免影响视觉发育。
误区八：喜欢五颜六色的太阳镜
太阳镜片一般以深灰色为佳，深褐色、黑色次之，蓝色、紫色最差，因为这两种镜片会透过欧洲杯预选赛附加赛_欧洲杯官网投注的紫外线，尽量不用黄色、橙色、浅红色的太阳镜。另外，不要给孩子佩戴未经检测的太阳镜，也不能长时间给儿童戴深色太阳镜，以免影响视觉发育。
防暑降温这样做
舒适环境 在每日气温较高的时段，应减少外出，尽量避免在室外行走。如果想进行户外运动或晒太阳，最好选在早晨，10时至18时尽量待在室内或阴凉处，避免直晒，外出做好防晒防暑。
适当穿着 选择透气性好、轻便的衣物，尽量让皮肤避免暴露在阳光下，外出备好遮阳伞或戴上宽边帽，以阻挡阳光直射。
适量饮水 可以喝一些白开水、糖盐水，或喝含钾、钠、氯等离子的电解质饮料，不建议饮用含酒精饮料、高糖饮料。
正确饮食 炎热的天气里，应多吃清淡易消化的食物，避免过量饮酒和咖啡因含量高的饮料，以免导致脱水。
保证睡眠 炎炎夏日要保证充足的睡眠，科学合理饮食，注意营养均衡，从而保持充沛体力。
（本报综合）