昨日，杭州发布重污染天气黄色预警，余杭于昨日17时起启动Ⅲ级应急响应。
污染天气，是指在无风、逆温和高湿等不利气象条件下，污染物在空气中堆积导致的空气污染现象。重污染天气，是指空气质量指数（AQHI）大于200，即环境空气质量达到重度及以上污染程度的空气污染现象。以PM2.5为首要污染物的重污染天气，俗称“雾霾”。
雾霾天气，我们该如何防护呢？以下这些知识您需要知道。
■减少外出，室外佩戴口罩
雾霾天，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，减少出门是自我保护最有效的办法。儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者，都应尽量避免雾霾天的户外活动。尤其是患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，户外锻炼可能诱发慢性病的发作或加重。
如须外出，请做好个体防护。建议佩戴口罩，选择符合国家标准（GB/T 32610-2016）的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩，能有效滤除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物质的吸入。建议每24-48小时更换一次。
■外出回来后牢记三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的霾颗粒有效清洁干净。
漱口清除附着在口腔的脏东西。
最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就清理干净了。
■居家关闭门窗 清淡饮食多喝水
雾霾天气应保持门窗紧闭，可选择合格的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。
不要在室内吸烟。烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者和吸入“二手烟”人群的身体健康。
清淡饮食多喝水，适量补充维生素。维生素C可抗氧化减轻PM2.5对呼吸道上皮的损伤，β胡萝卜素能增强机体免疫力，雾霾天建议多吃富含抗氧化、β胡萝卜素、维生素A等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，例如：莲子、百合、银耳羹、鸭肉粥等，可以起到润肺除燥、祛痰止咳、增强抵抗力的作用，及时补充水分，保持呼吸道黏膜的湿润。
■倡导公共出行，驾车注意保持安全车距
出行尽量使用新能源汽车，倡导出行多乘坐公交车、地铁等公共交通工具，可以减少汽车尾气的排放。
中度和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的市民都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
雾天行车时，应及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯，不要使用远光灯，保持安全车距，不要超车。驾车时，应与前车保持安全距离，降低车速，如需减速应缓慢放松油门，连续轻踩制动，防止碰撞、刮擦和追尾事故发生。
（区应急管理局提供）